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セルライトを自宅で手軽になくす方法

女性ならセルライトをなくしたいと思っている方も多いでしょう。セルライトとは排出できなかった老廃物や脂肪細胞が固まって、肌の表面がデコボコになって表れたものです。体の至る所に現れますが、特に太ももや二の腕に出やすく、薄着になる季節は特に気になってしまいます。そんなセルライトを自宅でなくす方法や生活習慣を紹介したいと思います。

セルライトをなくすにはまずはマッサージです。皮膚をつまんでみるとデコボコがある部分は、セルライトの可能性があります。そして特に気になるところを重点的にマッサージしていきます。初めは皮膚への刺激を与えすぎない程度に、ゆっくり揉みほぐします。太ももは広い部分なので、内、外、表側に分けてマッサージしていきます。老廃物をリンパ節に流し込むイメージで揉みほぐすようにします。始めはリンパ節までマッサージするのを一回として、一部分5回程度から始めると良いでしょう。
それから気になる部分を重点的に行ったり、回数を増やしたりします。肌の状態を見ながら無理のない程度に行います。始めは、時間がかかったりして面倒くさいと思うかもしれませんが、慣れてくるとテレビを見ながらでもできるので、時間もあっという間です。血行の良くなったお風呂上りにボディクリームやローションを塗りながらマッサージを行っても良いでしょう。

マッサージと同時に実行したいことは生活習慣の見直しです。いくら肌がなめらかになってきても、脂っこいものや甘いものを食べ過ぎていると、体の流れが鈍くなり老廃物が溜まりやすくなります。それがまた脂肪組織と結合してセルライトになってしまう可能性があります。
そうした悪循環を防ぐためにも、普段から偏った食生活を見直すことが大切です。更に運動をすることによって体の循環機能も上がるので、運動不足の人は体を動かすことを考えてみましょう。こうした生活を心がけることによって老廃物を溜めない体をキープし、セルライトをつくらない体質になります。”

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セルライトの効果的な除去法について

暖かい季節になってきて、薄着になってくると気になることがあります。それは手や足についた贅肉やセルライトです。特に半袖や短いスカートなどになった時に大変気になります。セルライトが足やお尻についていると、ボコボコとしたものが外に見え大変気まずいものがあります。そのような状況は可能な限り避けたいものです。そのためにはまだ暖かくなる前に色々なことを行っておく必要があります。そのような際における効果的な脂肪除去法について説明します。

セルライトは、長年かかって体内に溜まってきた脂肪が表面にで浮き出てきたものです。脂肪の塊ができるとそのこと自体により血行が悪くなり、更に代謝が低くなって脂肪が溜まりやすくなるということがあります。したがって、セルライトの除去というのはすぐに行う必要があります。セルライトができる原因としては、運動不足や食生活やストレスなどがあると言われています。また表に出てくる前にもその予備軍が体の中に存在すると言われています。したがって表に出た部分だけを見るのではなく、平素から全体の血行を良くするというようなことが大切です。積極的に運動を行い体に筋肉をつけて基礎代謝を上げるというのも一つの手です。

セルライトは体のさまざまな部分に出てきますが、特に下半身を中心としてお腹あたりからお尻や太ももで目立ってきます。特に太ももに出たセルライトは外に露出する機会も多いので大変気になるものです。その除去を真面目に考える必要がありますが、効果的な方法としては血行を良くするという事があります。

まず一番に考えられるのが、マッサージを行ったりローラーをかけたりすることによって血行を良くして取り除くことがあります。また食事を考えるというのもありますが、サプリメントを摂るという方法も考えましょう。短期間でできるものではありませんので気長に取り扱っていかなければなりません。よく宣伝などに出てくる過激な方法を行うと体に悪いばかりじゃなく、結局セルライトが除去できなかったという場合も出てきます。

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お腹のセルライトは除去できます

お腹や腰回りなどにできたセルライトは、指で押すとボコボコしたように浮き上がります。普段は見えない場所になりますが、温泉に入ったり着替えなどに他の人に見られると恥ずかしいでしょう。お腹や腰回りなどのセルライトを解消するには、マッサージが効果的です。

セルライトは皮下組織の内にある脂肪細胞で、お腹やお尻、太ももによく見られもので、肌表面がデコボコしてオレンジピールスキンと言われています。皮膚の下に脂肪細胞があるので、セルライトが大きくなると表面を押し上げてきて、見た目がデコボコするのです。次第に血管やリンパなどが圧迫されるようになり、血の巡りが悪くなって出来やすくなる特徴があります。

これは突然できるのではなく、時間をかけてじっくり肌の表面に現れるのです。代謝が低下し始める20代後半からその予備軍が作られることもあり、30代になると目立ち始めた人は肥大化することもあるでしょう。それを除去するにはマッサージが効果的で、最初に脚の付け根をぐりぐりとマッサージしましょう。リンパ節があるのでほぐしていくと、リンパが流れやすくなります。

ふくらはぎや太ももなどをマッサージしても、老廃物を流す先の方が詰まっているとうまく流れません。鼠蹊部や鎖骨付近などのリンパには老廃物が溜まりやすくなっているので、まずはマッサージしてほぐします。マッサージは力を入れず優しくなでながら、毎日継続することが大切です。クリームやオイルなどを使うのも良く、お腹のマッサージ方法について、両手でお腹の肉を掴みます。
手を交互に上下左右に動か揉みほぐしていき、お腹全体を揉んでいきます。次に流していきますが、みぞおちに両手をあて時計回りに手を動かしましょう。

みぞおちに戻ったら右手は右足の付け根に向かって、左手は左足の付け根に向かいリンパを流すイメージで滑らせていくと効果的です。何セットか行っていき、簡単なのでテレビを見ながらでも行うことが可能です。

自宅でセルライトを撃退する方法

セルライトを取り除きたい時にはエステに通ってマシンによる施術を受けるのが一番ですが、自宅でもケアできる方法はありますので、まずはセルフケアを試して様子を見るのも一つの方法です。
最初に取り入れたいのはマッサージであり、体が温まっている時に行うと効果的ですのでお風呂のタイミングで行うのが最適です。体温が上昇している時の方が痩身効果が出やすいので、部屋で行う時には暖かい状態で行うことをお勧めします。

非常に頑固になっている脂肪ですので、ただ単にさすったくらいでは良くならず、少し力を入れてマッサージをするのがコツです。必要に応じて燃焼効果を高めるようなジェルを使ったり、ボールの付いているハンドマッサージ器具を使うことで効果を高めることができます。力が弱すぎると効果がないのは本当ですが、入れ過ぎると皮膚を傷める恐れがありますので、力加減には注意したいところです。

マッサージをする時にはリンパの流れを意識しながら行うと更に効果が高まります。リンパが滞ると循環が悪くなり、冷え症の原因にもなりますので、毎日欠かさずケアを行いたいところです。足の裏にはたくさんのツボがありますので、ツボも一緒に押しておきましょう。

体を冷やすことが大敵ですが、運動をしただけでは温まるのは一時的ですので、体の内側から温める方法を考えなければなりません。食材には体を温めるものと冷やすものとがあり、冷やすものを摂ることの多い人は冷えを助長してしまいますので見直す必要があります。飲み物でも同じことが言えるのですが、紅茶・ウーロン茶・ほうじ茶・プーアール茶・ココアなどは体を温めるのに対し、コーヒー・緑茶・抹茶・牛乳・豆乳などは冷やしますので気をつけましょう。

体が冷えることにより脂肪がつきやすくなり、セルライトが増える原因になります。
その日のむくみをその日のうちに解消することもセルライト対策になり、そのために着圧ソックスをはくのはおすすめです。日中にはける着圧ソックスもありますので、立ちっぱなしの仕事をしている人は上手く活用することが大切です。

それでも頑固なセルライトはなかなかケアしにくいですし、効果が表れない場合もあります。
その時は痩身エステサロンにお任せするのがよいでしょう。最新の痩身マシンなら身体の奥深くの脂肪も撃退できるので、自分では届かない部分も楽々すっきり!
遺伝子検査で太る原因を究明してくれるエステもありますので、じっくり検討してみましょう。

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